Shin（シン）＝脛、すね、「弁慶の泣きどころ」ともいいます。シンスプリントは古典的な
病名であり、幅広い解釈があって内容が一定でありません。過労性（脛骨）骨膜炎、
過労性脛部痛、脛骨内側症候群などとも呼ばれています。そのため本稿では、疲労骨折や
コンパートメント症候群*を除外した、骨膜あるいは筋腱の炎症に起因する障害に限定して
述べます。 オーバーユース症の1つであり、繰り返しのランニングやジャンプを過度に
行った場合に発症しやすい障害です。過度の運動量、運動時間、運動内容、日数または
フォームの変更、硬い路面、薄く硬いシューズ（踵の摩耗）、下肢の形態異常（O脚、
回内足、扁平足など）、下腿三頭筋の柔軟性低下、股・膝・足関節の柔軟性低下、
足関節可動制限などが発生の誘因となります。このうち、新入部員などにみられる急激な
運動量増加が一番悪い影響を及ぼします。思い当たる点がある人は、すぐに改善しましょう。
病態は下腿内側筋群の疲労による柔軟性低下、特にヒラメ筋を主として後脛骨筋、
長趾屈筋付着部が脛骨の表面を覆う骨膜を牽引して微細損傷（骨膜炎）をきたし、
下腿内側の痛みを発生させるものと考えられます。ランナーの発生頻度が高く、
その20～50％に発生するといわれます。 　徐々に発生する下腿内側（主に脛骨内縁中1/3、
目安として脛骨内踝より12～20cm上）の圧痛、運動時痛、腫張が主症状で、
足屈筋の抵抗運動で痛みは増強します。 　
症状の程度は、次の通りです。
Stage１：痛みはあるがウォームアップにより消失する
Stage２：ウォームアップにより痛みが消失するが、スポーツ活動終了近くに痛む
Stage３：日常活動に支障はないがスポーツ活動中、常に痛む
Stage４：局所の痛みは常に存在して日常生活にも支障がある
痛みの強い急性期はランニングの休止を徹底しますが、局所の安静時期からでも下肢の
荷重運動を避け水泳、エアロバイク（踵でペダルを踏むように）、股関節、足関節、
アキレス腱を中心とした下肢のストレッチングを行います。自発痛や歩行時痛が消失したら
足趾でのタオルギャザー、足関節の軽いチューブトレーニングを行います。明らかな圧痛
（押すと感じる痛み。自発痛ではない！）が消失したらウォーキングから始め、次に両脚踏み切りジャンプで痛みが出なければ軽いランニングを再開します（硬い路面を避ける）。
ただし、練習量を急激に増やすと、再び痛みが出やすいので注意してください。

SAKIUTAでは整体・鍼灸診療にて対応いたしております。

参照:スポーツの達人に聞け